冬こそやせる季節！　寒さに負けずダイエットで脂肪を燃やせ！

ようこそ、私は迷える子豚たちを勇ましいガゼルに生まれ変わらせるダイエット道場のマスター、ファットバーンTANAKAだ！
ガゼルがよくわからない？　そんな君にはGoo○leという素敵なツールをプレゼントしよう。

さあ、本題に戻ろうか。
君は毎年のように「夏までにやせたい！」だとか言いながら結局「間に合わなかった…」と意気消沈していないかい？
そう、それでいいんだ。
できなかったことを悔いる姿勢こそが、ダイエットを成功させる第一歩だと覚えておくといいぞ！

そして、動くのは今だ。
そう、あのシベリアでの極秘任務、白く閉ざされた世界を思い出させる極寒の今こそ、やせるのに絶好のタイミングなんだ！

なぜかって？
君はヒト科の生物、つまり恒温動物だろう？
人間は、冬の寒い時期には体温が下がり過ぎないように脂肪を燃やしてエネルギーを産み出そうとしているんだ。
賢い君ならもうわかっただろう？
そう！　基礎代謝が高まっている“今”ダイエットすれば、理想のボディラインに近づけるということだ！

外に出たくないだって？
君は何か勘違いをしているようだね。
ジョギングやウォーキングだけがダイエットに効果的な運動というわけではないのだよ。
むしろ、寒さで体が冷えてしまってはダイエットには逆効果だ。
なぜかって？　脂肪はとても冷えやすいから、寒過ぎる外では脂肪が燃えるまでに時間がかかり過ぎるし、そうなる前にバテて冷えてしまうのがオチだからさ。
つまり、適度な寒さのなかで体を温めることが大事なんだ。

そのために必要なものを教えよう（メモをポケットから取り出す）。
必要なもの、それは、「リン○フィッ○アド○ンチャー」だ！

…おっと、これは息子がほしがっていたゲームだった、失礼失礼。
在庫と懐に余裕があるならこれでも十分だがね。

必要なものは、スポーツドリンク、タオル、そしてプロテインの3つだけだ。
もうひとつ付け加えるなら、継続するという意思だが、それは君なら大丈夫だろう！
スポーツドリンクは運動前、運動中、運動後すべてで必要だ。
とくに、運動前にスポーツドリンクを糖分として摂っておくのがポイントだぞ。
汗をかいたら冷える前にタオルで拭け。
プロテインは運動後に摂るようにしよう。

そして、行う運動はいたってシンプル。
下半身を使う運動なら何でもいい！
スクワット、ヨガ、スローステップ運動（踏み台昇降運動）、足パカパカ、とにかく何でもいいから下半身を鍛えるような運動を行うんだ。

下半身のなかでも、太ももの裏側を使う運動はダイエットにピッタリだぞ！
逆に太るんじゃないかって？　違う、筋肉があるとないとでは脂肪の燃焼効率が段違いだということを覚えておきたまえ。

筋肉が！　脂肪を！　燃やすのだ！

大事なことだから、もう一度言おう。

筋肉が！　脂肪を！　燃やすのだ！

人体でもっとも大きな筋肉のひとつが太ももなのだよ！
要するに、太ももの筋肉は脂肪の燃焼効率を上げるうえでうってつけの部位というわけだ。

運動して太ももが悲鳴をあげてからさらに1分がんばれば、あっという間に美ボディの完成だ！

最近知ったんだが、Japanでは鬼を倒すために特別な呼吸法を会得しなければいけないそうじゃないか。
ダイエットでも呼吸はとても重要だということを覚えておくといい。
むしろ、正しい呼吸法を会得しなければ運動の効果は激減してしまうといっても過言ではない。

たとえば、スクワット。
スクワットをするときは、しゃがむときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐くようにするんだぞ。
つまり、「筋肉が緩むときに息を吸って、筋肉が伸びるときに息を吐く」「力を抜くときに息を吸って、力を入れるときに息を吐く」ということだ。
これは、どの運動でも同じなので覚えておくといいぞ。
呼吸を意識することで、効果的な有酸素運動になり、余分な脂肪をたくさん燃焼してくれるんだ。
そう、これこそが真の炎の呼吸だ！

これで教えるべきことはすべて教えた！
もっとほかにないのかって？　君はやせるためには劇的な何かが必要だと思っているのかい？
やせるために高いジムの入会費も運動器具も必要ない。

「やせたい」

その強い思いが君をやせさせてくれるんだ。
私は、ほんの少しだけ後押しをしたに過ぎない。
半年後、見違えるようなボディになった君に会えるのを楽しみにしているぞ！

※この記事に書かれている内容は事実ですが、登場する人物・団体・名称等は架空のものであり、実在のものとは関係ありません。