2019年8月15日 更新

あえて言おう、最強の夏バテ対策は「お風呂」であると!

連日の熱帯夜。暑さで眠れず、食欲も落ち、やる気もわかずに、なんだかグッタリ……。そんな、絵に描いたような夏バテで苦しんでいませんか? 世の中には「夏バテに良い食べ物~」とか、「運動で夏バテ~」とか、「ツボ押しで~」といった「夏バテ対策」的な情報がいっぱい。ですが、言わせてください。夏バテ中の人にもっともおすすめなのは、お風呂なんです(キッパリ)!

339 view お気に入り 1

暑さでグッタリ……そんな夏バテの原因は?

 (1466)

夏バテの原因といわれているものは、主に次の3つです。
(1)自律神経の乱れ
カンカン照りの屋外から、エアコンの効いた室内へ。そんな急激な温度変化を繰り返すうち、自律神経のバランスが乱れてしまいます。すると、胃腸機能の低下や食欲不振、頭痛、疲労感など、心身にさまざまな不調が現れます。
(2)睡眠不足
高温多湿の日本の夏は、夜になってもムシムシ。なかなか寝付けないうえ、寝苦しくて夜中に目が覚めてしまうことも。そんな睡眠不足が続くうち、気力や体力がどんどん落ちていきます。
(3)栄養不足
暑さで食欲がわかず、冷たい飲み物をガブガブ。すると胃腸が冷えて機能がさらに低下し、食べたモノの栄養素をしっかり吸収できなくなってしまいます。当然、栄養不足では体力を回復できず、疲労が蓄積されていきます。
……えーと、一応書きましたが、こうした情報は、夏バテで苦しんでいる人ならすでにご存知のはず。

「じゃあ、どうすればいいの?」とWebで検索すると、<適度な室温調節>やら<十分な睡眠>やら<栄養バランスの良い食事>やら……ええ、ええ、どれも正論ですね。

「それができるくらいなら、夏バテにならんわ!」とイラッとしたあなた。だまされたと思って、今晩はシャワーで済ませず、湯船に浸かってみてください。

夏バテにお風呂を推す3つの理由

 (1467)

なぜ、夏バテにお風呂が効果的なのか。ザックリご説明しましょう。
(1)自律神経のバランスが整う
ぬるめのお湯に浸かると、心身ともフワーッとリラックスしますよね? これは自律神経のうち、リラックスに関係する副交感神経がはたらいている証拠。なお、副交感神経が活発になると、体が回復モードに切り替わります。
(2)体の調子が良くなる
入浴は、温熱作用、水圧作用、浮力作用という3つの物理的作用で、健康に良いことが知られています。血行改善や新陳代謝のアップ、筋肉や関節の負荷軽減などにより、体調が良くなることが期待できるのです。
(3)寝付きが良くなる
入浴すると、体の中心部の体温(深部体温)が上がります。この上がった深部体温が下がって行くとき、人は強い眠気を感じるのです。ちなみに、体温は手足などの末端から放熱されるため、眠い人の手足を触ると温かく感じます。
自律神経のバランスが整い、体調が良くなって、睡眠不足が改善されれば、自然と食欲も戻ります。つまり、夏バテ解消というわけ。

「じゃあ、さっそくお湯を溜めて……」となる前に、ちょっと待って! ただ、ドボンと湯船に浸かればいいってものでもないんです。

次のページでは、夏バテに効果的な入浴法と、夏の入浴をサポートするおすすめグッズについてご紹介しましょう。
24 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

その眠気、放っておくと夏バテの原因に!

その眠気、放っておくと夏バテの原因に!

日が沈んでも、ムシムシする夏の夜。ベッドに入ってもなかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めるなど、寝苦しい日が続いていませんか? ゆっくり眠れないと、“朝起きても体がだるい”“仕事中に眠気が襲ってくる”など、疲れが抜けずにどんどんたまってしまいます。寝苦しい夜におすすめの快眠術で、その“疲れ”とおさらばしましょう。
まみや | 102 view
梅雨前にお風呂のカビをスッキリ退治してみた!【ヤッたるマン 「カビキラー」の巻】

梅雨前にお風呂のカビをスッキリ退治してみた!【ヤッたるマン 「カビキラー」の巻】

ジメジメとイヤな季節になりました! こんな時季だから、いつにも増してジメジメのお風呂は、放っておくとカビだらけになってしまいそう。カビ退治といえば「カビキラー」! ということで、今回は、「カビキラー」を使ってお風呂のカビをやっつけたいと思います。
シャーク森口 | 1,066 view
お風呂まわりの水アカ掃除で、信じられないほどピカピカに!【ヤッたるマン 「ピカッと輝くシート」の巻】

お風呂まわりの水アカ掃除で、信じられないほどピカピカに!【ヤッたるマン 「ピカッと輝くシート」の巻】

前回、梅雨時に繁殖した浴室のカビを「カビキラー」で退治したところ、キレイになったことで今度はカビの下に蓄積していた水アカが気になってしまった。というわけで、今回は水アカが簡単に取れるという「マジックリン ピカッと輝くシート クレンジング成分in」(花王)を試してみた。
シャーク森口 | 195 view
「夏バテに梅干し」は迷信だった!? 【食に関する言い伝えを検証する――梅干し(クエン酸)編】

「夏バテに梅干し」は迷信だった!? 【食に関する言い伝えを検証する――梅干し(クエン酸)編】

「○○にはこんなパワーが!」「長寿の人は○○を食べてる!」など、巷では、食べ物にまつわるさまざまな効果がウワサされています。いったいどこまでがホントで、どこまで信じたほうがいいのでしょうか。気になるウワサを調べてみました。
ヱスヰ | 103 view
その入浴剤、焼きたてトーストの香りにつき…

その入浴剤、焼きたてトーストの香りにつき…

日々発売されては消えていく、ドラッグストアに並ぶあまたの商品(日用品)たち。新商品~幻の商品まで、エッジの効いた商品を発掘&ご紹介する連載コーナー「名前だけでも覚えて帰ってください!」。第3回は夜のバスタイムに使うと混乱しそうな入浴剤…?
ニチジョウ | 155 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

おれのいです おれのいです

この記事へのコメント

コメントはまだありません

コメントを書く