暑さでグッタリ……そんな夏バテの原因は？
夏バテの原因といわれているものは、主に次の3つです。
（1）自律神経の乱れ
カンカン照りの屋外から、エアコンの効いた室内へ。そんな急激な温度変化を繰り返すうち、自律神経のバランスが乱れてしまいます。すると、胃腸機能の低下や食欲不振、頭痛、疲労感など、心身にさまざまな不調が現れます。
カンカン照りの屋外から、エアコンの効いた室内へ。そんな急激な温度変化を繰り返すうち、自律神経のバランスが乱れてしまいます。すると、胃腸機能の低下や食欲不振、頭痛、疲労感など、心身にさまざまな不調が現れます。
（2）睡眠不足
高温多湿の日本の夏は、夜になってもムシムシ。なかなか寝付けないうえ、寝苦しくて夜中に目が覚めてしまうことも。そんな睡眠不足が続くうち、気力や体力がどんどん落ちていきます。
高温多湿の日本の夏は、夜になってもムシムシ。なかなか寝付けないうえ、寝苦しくて夜中に目が覚めてしまうことも。そんな睡眠不足が続くうち、気力や体力がどんどん落ちていきます。
（3）栄養不足
暑さで食欲がわかず、冷たい飲み物をガブガブ。すると胃腸が冷えて機能がさらに低下し、食べたモノの栄養素をしっかり吸収できなくなってしまいます。当然、栄養不足では体力を回復できず、疲労が蓄積されていきます。
暑さで食欲がわかず、冷たい飲み物をガブガブ。すると胃腸が冷えて機能がさらに低下し、食べたモノの栄養素をしっかり吸収できなくなってしまいます。当然、栄養不足では体力を回復できず、疲労が蓄積されていきます。
……えーと、一応書きましたが、こうした情報は、夏バテで苦しんでいる人ならすでにご存知のはず。
「じゃあ、どうすればいいの？」とWebで検索すると、＜適度な室温調節＞やら＜十分な睡眠＞やら＜栄養バランスの良い食事＞やら……ええ、ええ、どれも正論ですね。
「それができるくらいなら、夏バテにならんわ！」とイラッとしたあなた。だまされたと思って、今晩はシャワーで済ませず、湯船に浸かってみてください。
「じゃあ、どうすればいいの？」とWebで検索すると、＜適度な室温調節＞やら＜十分な睡眠＞やら＜栄養バランスの良い食事＞やら……ええ、ええ、どれも正論ですね。
「それができるくらいなら、夏バテにならんわ！」とイラッとしたあなた。だまされたと思って、今晩はシャワーで済ませず、湯船に浸かってみてください。
夏バテにお風呂を推す3つの理由
なぜ、夏バテにお風呂が効果的なのか。ザックリご説明しましょう。
（1）自律神経のバランスが整う
ぬるめのお湯に浸かると、心身ともフワーッとリラックスしますよね？ これは自律神経のうち、リラックスに関係する副交感神経がはたらいている証拠。なお、副交感神経が活発になると、体が回復モードに切り替わります。
ぬるめのお湯に浸かると、心身ともフワーッとリラックスしますよね？ これは自律神経のうち、リラックスに関係する副交感神経がはたらいている証拠。なお、副交感神経が活発になると、体が回復モードに切り替わります。
（2）体の調子が良くなる
入浴は、温熱作用、水圧作用、浮力作用という3つの物理的作用で、健康に良いことが知られています。血行改善や新陳代謝のアップ、筋肉や関節の負荷軽減などにより、体調が良くなることが期待できるのです。
入浴は、温熱作用、水圧作用、浮力作用という3つの物理的作用で、健康に良いことが知られています。血行改善や新陳代謝のアップ、筋肉や関節の負荷軽減などにより、体調が良くなることが期待できるのです。
（3）寝付きが良くなる
入浴すると、体の中心部の体温（深部体温）が上がります。この上がった深部体温が下がって行くとき、人は強い眠気を感じるのです。ちなみに、体温は手足などの末端から放熱されるため、眠い人の手足を触ると温かく感じます。
入浴すると、体の中心部の体温（深部体温）が上がります。この上がった深部体温が下がって行くとき、人は強い眠気を感じるのです。ちなみに、体温は手足などの末端から放熱されるため、眠い人の手足を触ると温かく感じます。
自律神経のバランスが整い、体調が良くなって、睡眠不足が改善されれば、自然と食欲も戻ります。つまり、夏バテ解消というわけ。
「じゃあ、さっそくお湯を溜めて……」となる前に、ちょっと待って！ ただ、ドボンと湯船に浸かればいいってものでもないんです。
次のページでは、夏バテに効果的な入浴法と、夏の入浴をサポートするおすすめグッズについてご紹介しましょう。
「じゃあ、さっそくお湯を溜めて……」となる前に、ちょっと待って！ ただ、ドボンと湯船に浸かればいいってものでもないんです。
次のページでは、夏バテに効果的な入浴法と、夏の入浴をサポートするおすすめグッズについてご紹介しましょう。
おれのいです
