夏バテに効果的な入浴法はコレ！
夏バテの人におすすめの入浴手順は以下の通りです。
（1）お風呂の前にお水を1杯
入浴中は想像以上に汗をかくもの。脱水症状にならないよう、お水をコップ一杯飲んでから入りましょう。なおアルコールは水分補給にならないうえ、飲酒後の入浴は酔いがまわりやすく、たいへん危険です。ダメ、絶対！
入浴中は想像以上に汗をかくもの。脱水症状にならないよう、お水をコップ一杯飲んでから入りましょう。なおアルコールは水分補給にならないうえ、飲酒後の入浴は酔いがまわりやすく、たいへん危険です。ダメ、絶対！
（2）ぬるめのお湯にゆっくりと
熱いお風呂に浸かると、体をリラックスさせる副交感神経ではなく、緊張・興奮させる交感神経が活発になり、かえって目が冴えてしまいます。38℃前後のぬるめのお湯に、20～30分くらいゆったり浸かって温まりましょう。
熱いお風呂に浸かると、体をリラックスさせる副交感神経ではなく、緊張・興奮させる交感神経が活発になり、かえって目が冴えてしまいます。38℃前後のぬるめのお湯に、20～30分くらいゆったり浸かって温まりましょう。
（3）就寝の1～2時間前に
お風呂上がりは体がほてっているので、すぐに眠れません。でも、入浴後、時間が経ち過ぎて深部体温が下がりきってしまうと、目が冴えてしまいます。そこで、就寝時間の1～2時間前にお風呂に入るのがおすすめです。
お風呂上がりは体がほてっているので、すぐに眠れません。でも、入浴後、時間が経ち過ぎて深部体温が下がりきってしまうと、目が冴えてしまいます。そこで、就寝時間の1～2時間前にお風呂に入るのがおすすめです。
夏のお風呂サポートグッズ
最後に、ドラッグストアにある、夏の入浴をサポートするアイテムをご紹介します。
【機能性入浴剤】
お風呂の健康効果をさらにアップさせるのが入浴剤。とくに炭酸ガス系入浴剤は血行促進効果が高く、疲れを癒やしてくれます。泡の数が通常の10倍という花王「バブ メディキュア」や、濃厚炭酸ガス＋温泉ミネラルパワーのバスクリン「きき湯 ファインヒート」といった、機能性の高い薬用入浴剤がおすすめです。入浴後の汗が引かない人は、クール系の入浴剤やボディウォーターを！
【こすらないお風呂用洗剤】
1日が終わってグッタリしているのに、お風呂をゴシゴシ掃除するのは大変。そこでおすすめなのが、ライオン「ルックプラス バスタブクレンジング」。一回のレバー操作で、ミスト状の洗剤を広範囲に噴射できるのがポイント。浴槽全体にまんべんなくかけてシャワーで流すだけで、汚れがキレイに落とせます。
【浴室のカビ予防】
黒カビのないキレイな浴室を保つために便利なのが、ライオン「ルックプラス おふろの防カビくん煙剤」や、アース製薬「らくハピ お風呂の防カビ剤カチッとおすだけ」などの防カビ剤。浴室の換気扇を止めてセットし、しばらく放置するだけ、と使い方は簡単。2カ月に1回の定期使用で防カビ効果が持続します。
なお、生えてしまった黒カビへの対処法は以下の記事をご参考に……。
【機能性入浴剤】
お風呂の健康効果をさらにアップさせるのが入浴剤。とくに炭酸ガス系入浴剤は血行促進効果が高く、疲れを癒やしてくれます。泡の数が通常の10倍という花王「バブ メディキュア」や、濃厚炭酸ガス＋温泉ミネラルパワーのバスクリン「きき湯 ファインヒート」といった、機能性の高い薬用入浴剤がおすすめです。入浴後の汗が引かない人は、クール系の入浴剤やボディウォーターを！
【こすらないお風呂用洗剤】
1日が終わってグッタリしているのに、お風呂をゴシゴシ掃除するのは大変。そこでおすすめなのが、ライオン「ルックプラス バスタブクレンジング」。一回のレバー操作で、ミスト状の洗剤を広範囲に噴射できるのがポイント。浴槽全体にまんべんなくかけてシャワーで流すだけで、汚れがキレイに落とせます。
【浴室のカビ予防】
黒カビのないキレイな浴室を保つために便利なのが、ライオン「ルックプラス おふろの防カビくん煙剤」や、アース製薬「らくハピ お風呂の防カビ剤カチッとおすだけ」などの防カビ剤。浴室の換気扇を止めてセットし、しばらく放置するだけ、と使い方は簡単。2カ月に1回の定期使用で防カビ効果が持続します。
なお、生えてしまった黒カビへの対処法は以下の記事をご参考に……。
おれのいです
